مطالب بیشتر
سرویس ملی اورژانس پیشبیمارستانی اسرائیل (مگن دیوید آدوم) اعلام کرد که در حمله راکتی نزدیک کریات آتا در حومه حیفا، دو نفر کشته شدند.
به گفته نیروهای امدادی، این دو نفر، زنی حدود ۶۰ ساله و مردی حدود ۳۰ ساله هستند.
مردی ۷۰ ساله هم بر اثر این حمله با جراحات خفیف به بیمارستان منتقل شد.
ساعاتی پیش نیز گزارشهایی درباره مرگ پنج نفر در جریان حمله راکتی از لبنان به متولا منتشر شده بود.
بنیامین نتانیاهو، نخستوزیر اسرائیل با آموس هوخشتاین و برت مکگورک، دو فرستاده ویژه منطقهای آمریکا، دیدار و درباره توافق آتشبس با حزبالله گفتوگو کرد.
نتانیاهو در این دیدار گفت که موضوع اصلی نه توافق، بلکه توانایی اسرائیل در اجرای آن و خنثیسازی هرگونه تهدیدی از لبنان علیه امنیتش است.
روز چهارشنبه ۹ آبان شبکه کان اسرائیل پیشنویس توافقنامه آتشبس در جنگ لبنان را منتشر کرد که با یک دوره اجرایی ۶۰ روزه آغاز میشود.
آنتونیو گوترش، دبیرکل سازمان ملل متحد گفت تنها چیزی که از «پاکسازی قومی» در غزه جلوگیری میکند، امتناع فلسطینیها از ترک این منطقه و نیز عدم پذیرش پناهندگان از سوی کشورهای عربی است.
او تاکید کرد که جامعه جهانی باید در این مورد اقدام کند.
گوترش به روزنامه گاردین گفت: «شاید قصد این باشد که فلسطینیها غزه را ترک و دیگران آنجا را اشغال کنند.»
دبیرکل سازمان ملل با قدردانی از شجاعت و پایداری فلسطینیان و عزم جهان عرب، از تلاشهایی گفت که برای جلوگیری از واقعی شدن مسئله پاکسازی قومی انجام شده است.
گوترش گفت: «ما هر کاری که بتوانیم انجام خواهیم داد تا به فلسطینیها کمک کنیم در آنجا بمانند و از وقوع یک پاکسازی قومی جلوگیری کنیم که ممکن است در فقدان اراده قوی جامعه بینالمللی رخ دهد.»
اسرائیل اتهامات مربوط به پاکسازی قومی را رد کرده است.
ارتش اسرائیل گفت از صبح پنجشنبه حدود ۳۰ موشک از لبنان به سمت شمال این کشور شلیک شد.
این حملات آژیر خطر را در کرمئیل و دیگر شهرهای منطقه جلیل به صدا درآوردند.
به گفته ارتش شماری از این راکتها رهگیری شدند و برخی در مناطق باز و خالی از سکنه فرود آمدند.
میلیونها نفر در جهان در فصول پاییز و زمستان با چالشهای روحی روبهرو میشوند و حفظ روحیه مثبت در ماههای تاریک سال برایشان دشوار است. با این حال راهکارهایی وجود دارند که میتوانند به انسان در سازگاری با شبهای طولانی کمک کنند.
بر اساس گزارش ایندیپندنت، از هر ۲۰ نفر بریتانیایی، یک نفر با کوتاه شدن روزها «اختلال خلقی فصلی» یا اسایدی را تجربه میکند.
این اختلال با کاهش نور خورشید در فصل زمستان بروز میکند و علائمی چون خستگی، کاهش بهرهوری، مشکل در تمرکز و احساس تنهایی و غم را به همراه دارد.
طبق گزارشها، علائم این اختلال حتی پیش از تغییر ساعت رسمی آغاز میشود و میتواند زندگی روزمره افراد را مختل کند.
کتاب «مراقبت از خود در زمستان» نوشته سوزی ریدینگ، روانشناس، نگاهی تازه به فصل سرما دارد و راهکارهایی موثر برای کسانی ارائه میدهد که از ماههای سرد سال میهراسند.
پذیرش واقعیت، گام نخست در سازگاری با زمستان
نخستین گام در تغییر نگاه به زمستان، پذیرش این واقعیت است که فصلها دورههای کاملا متمایزی هستند که هر کدام ویژگیهای خاص خود را از نظر آب و هوا، دما و نور دارند.
طبیعی است که هر فصل حس متفاوتی به ما بدهد و ما نیز باید واکنشی متناسب با آن داشته باشیم. زندگی مدرن به ما اجازه نمیدهد که به این تغییرات گوش فرا دهیم و با آهنگی ملایمتر پیش برویم: «به دنیای گیاهان و جانوران نگاه کنید! آنها چگونه به تغییرات محیطی واکنش نشان میدهند و در زمستان آهنگ زندگیشان را کند میکنند. چرا ما انسانها انتظار داریم که از این تغییرات تاثیر نپذیریم؟ پس نخست باید با خود مهربان باشیم و درک کنیم که از نظر زیستی، قرار نیست در زمستان همان احساس و رفتار تابستان را داشته باشیم.»
تمرین «نقطه درخشان»
کتاب «مراقبت از خود در زمستان» از اهمیت کنجکاوی سخن میگوید و توضیح میدهد که باید در زمستان، ذهن خود را به روی تجربههای تازه و شیوههای نو اندیشیدن، باز نگه داشت: «ما باید فعالانه توانایی خود را در دیدن زیباییهای طبیعی زمستان و شناخت نیازهای انسانی خود تقویت کنیم.»
در کتاب از تمرین روزانه «نقطههای درخشان» سخن گفته شده است. این نقطهها همان لحظههای کوچک و شیرین روزمره هستند که باعث میشوند احساس شادی و سلامتی کنیم: «در این چالش در پایان هر روز به چیزهای دوستداشتنی که دیده یا تجربه کردهاید میاندیشید. این تمرین ساده به مغز شما آموزش میدهد قدردان باشد و بر لحظات شادیبخش تمرکز کند.»
تحرک
تحرک، ابزاری ضروری در جعبه ابزار مراقبت زمستانی است. بهتر است روزانه ۲۰ دقیقه، در هر شرایط آب و هوایی، بیرون بروید و این کار را پیش از ظهر انجام دهید تا نور روز به شبکیه چشمتان برسد و ریتم شبانهروزی بدنتان را تنظیم کند.
اگر هوا خیلی نامساعد است و نمیتوانید بیرون بروید، دستکم در خانه کمی نرمش کنید. مهم نیست چه نوع تحرکی را انتخاب میکنید، فقط حرکت کنید! این یک ضرورت است.
تغییرات به ظاهر ساده
افزایش نور و رنگ در محیط زندگی میتواند خلق و خوی انسان را در زمستان بهبود بخشد.
از آنجا که در زمستان کمتر با طبیعت در ارتباطیم، میتوانیم با روشن کردن چراغهای متنوع، پوشیدن لباسهای روشنتر و رنگآمیزی فضای خانه و محل کار، روحیهمان را تقویت کنیم.
پژوهشها نیز اثربخشی این روشها را تایید کردهاند.
کارهایی به ظاهر ساده مانند حمام طولانی، تماشای فیلم با نوشیدنی گرم، ماساژ، پخت غذاهای مقوی و لذت بردن از عطرهای فصلی، ابزارهایی نیرومند برای آرامش روح و جسم هستند.
این فعالیتها به جای مقابله با زمستان، ما را با آهنگ آرام این فصل هماهنگ میکنند و علاوه بر ایجاد فضایی دلپذیر، از بیماریهای شایع نیز پیشگیری میکنند.
ارتباطات اجتماعی، گرمابخش روزهای سرد
حفظ ارتباط با دیگران در زمستان اهمیت ویژهای دارد. در این فصل، بسیاری از ما کمتر با دوستان و خانواده دیدار میکنیم؛ گاه به دلیل میل طبیعی به تنهایی و گاه به خاطر دورکاری بیشتر.
اما نیاز به ارتباط و احساس تعلق در هر فصلی ضروری است. پس اگر امکان دیدار رو در رو ندارید، دستکم تماسی تلفنی بگیرید و گپی دوستانه بزنید. فراموش نکنید همیشه جمعهایی هستند که میتوانید به آنها بپیوندید.
زمستان با تمام چالشهایش، فرصتی ارزشمند برای رشد شخصی است. با پذیرش طبیعت این فصل و به کارگیری راهکارهای عملی، میتوان به تقویت ذهن و جسم خود کمک کرد.
زمستان امسال میتواند فصل درخشش و شکوفایی ما باشد.
